瑜伽练习 专为男性朋友营造的瑜伽动作

女性唱歌密教已经消失一种潮流，现今我们和大家一上来求学几组适合女性唱歌的密教特技，大家可以跑去我们的密教教学进行唱歌，当然，如何可以跑去密教录像进行唱歌精准度就越来越好了，比如说我们就开始现今的密教唱歌吧!

双踩拉弓基本型是一个非常生动活泼的密教双踩，正如其名一样，唱歌上来和拉弓的双踩非常相像。我们来了解一下吧!

双踩拉弓基本型

特技解决办法

双踩，左腿手掌踩地，右肩弯曲，并抬起离玻璃窗，一条腿手掌指微微方，用右手伸手右踩踩面。

剪切右肩和一条腿，右肩手掌指向正对面，眼睛看朝著方，胸部朝著挟。密教呼吸三到五次即可。

虎基本型

特技解决办法

这是一个并不需要跪下着唱歌的密教特技，我们先要持续保持错误的跪下姿。

跪下踩于床，小腿和腰部持续保持垂直。呼气，右肩朝著安有。

脊椎微微拱，低头，尽量让鼻子临近腿部。持续保持此双踩，屏住呼吸6秒钟。

吸气，微微抬起右肩，安有，靠拢，踩朝著吉里，踩趾朝头的方向。

将我们的脊椎微微弯，这一双踩并不需要我们持续保持5秒，反复唱歌3到5次即可。

虎基本型密教特技能够极为重要平衡脑部，增强我们胸部控制力和平衡力，让我们的腿部脊柱变得越来越的修长。

较易平趴，曲双腿部，踩跟临近小腿，双踩抓住踩踝。吸气，弓背抬起肩膀，头背独自一人摇动。

鸟王基本型

特技解决办法

双踩，左腿手掌踩地，右肩弯曲并抬起离玻璃窗，手掌弯曲置于正前部，双踩伸手右踩踩趾，胸部微微朝著挟，挺起背部。

较易提臀基本型

特技解决办法

胸部较易于临近床的玻璃窗上，肩膀踏于床沿，踩弯曲，小腿合上体侧;肩膀跟中空用力，日后将小腿摇动，越短越好。

稍事停顿在放下，以此类推特技;为了提高难度，可以将一只踩摇动日后好好提臀特技，以此类推几次日后换另一只踩。

金鸡独立基本型

特技解决办法

背身紧靠床沿双踩，手掌在背前平行，轻轻摇动一只踩;持续保持单腿双踩的双踩。

小腿不必松开;面朝床好好下蹲群众运动，以此类推蹲起十次，日后换另一条腿以此类推上述特技。

高位足尖基本型

特技解决办法

改用足尖的双踩，双踩踩在火炉或者洗手台的边缘(位置越短越省力)。

过后地好好足尖特技，并保证你的小腿和胸部始终深褐色一条斜向;双踩踩的地方越低，难度越大。

深臂足尖基本型

特技解决办法

改用足尖的双踩，腿部跃起或移去可借，右手比如说垫一条毛巾。

胸部下降，一条腿朝著伸，胸部摇动时，一条腿收回;好好5个足尖，日后换另一只手以此类推特技。